2022年12月 等我女兒滿18歲隔天, 我就毫不猶豫的去役所遞交了離婚屆! 過程不到30分鐘!

消失了兩三個星期，我又出現了啦～

天氣冷到每天只想躲在被窩裡，日本的晚上不能缺少暖氣，否則整間屋子跟冰窖沒兩樣！太苦逼～所以提早睡覺，

才不會著涼感冒！現在真的無法熬夜了，沒有充足的睡眠勢必會影響隔天工作的效率。

而且提高感冒機率低～大家也記得不要熬夜啦～養生之道在於睡眠充足。對皮膚也很好喔。

現在把生活步調放慢，重新調整自己的生活態度以後，發現心境也大幅的改變。

年齡增加以後，對養生和保養自己，越來越注重。上了幾堂日本這邊開設的營養課程，真的對自己過去的飲食習慣，徹底的覺悟以及獲得反省！

不能再像二十多歲那樣喜歡吃啥就吃啥，嚴然的吃貨一枚，豪不顧慮自己身體的最原始的需求。

中年以後最怕的就是免疫力的下降，一旦免疫能力減退，自然容易生病感冒，而且加速身體功能的退化，萬一平常又疏於保養自己，簡單的說：加速老化。

當然很多人認為，老了就去整形阿，照樣可以維持美貌，可笑的是，那只是外在吧！

金玉其外敗絮其中，外表再怎麼美，沒有健康，甚至生病，又有何意義呢？

提升免疫力的簡單方法

1. 提升基本體溫：

不要讓自己變成冷性體質，基本體溫越低的女性，隨著年齡增加，越容易犯女性病。遇到更年期，勢必更難受，而且更年期還影響情緒，莫名奇妙的暴躁，

如家人不諒解，等於影響了家庭的和諧。

飲食上，多吃薑，蔥，南瓜，香菇類

（我最喜歡薑絲類料理，炒青菜或者做湯，燉粥，甚至自製小魚薑絲小菜，配著白飯，能促進食慾。）

很多人習慣了外食，其實衷心建議中年以後別在外食了！因為身體真的受不住折騰的。

清淡簡單，反而可以達到體內環保的功效。

油炸類，油膩類　敬謝不敏。但魚肯定要多吃，像我家已經變成了天天得吃魚，小朋友吃魚對眼睛非常好，避免近視。

肉類頂多一星期１－２餐吧！　用烤的更能除去多餘油脂，避免煎炸烹調。

2. 多多運動：

白天打工幾乎都是站著，回到家忙著煮飯也得站著，最近受到同事的鼓吹，大家卯起來健身，除了維持身材曲線之外，更是為了養身阿。

我的一位女同事根本是瘋狂的健身迷，年近４０，機智反應，做事的效率極佳，每天顯得精神奕奕，最主要還幾乎不感冒。

當媽媽的人自然能理解，沒有時間感冒，都必須當女超人的，不是嗎？

去年１０月到１月，短短數月之間，減重了７公斤，同樣是七公斤，但是腰圍臀圍和背部線條，變得很緊實。

背部的脂肪尤其難減，平時真的不容易運用到背後的肌肉啦！因此只能靠持續的健身囉～

我可能還要再瘦個幾公斤，才能達到理想標準吧～

飲食上必須徹底跟＂糖＂，＂油＂，＂肉＂　絕緣了～～～

就怕胸部變小，哈哈，沒有縮胸，還好

肩膀～手臂的線條還有待堅強，果然映證了：增肥容易減肥難。這句經典。