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消失了兩三個星期,我又出現了啦~

天氣冷到每天只想躲在被窩裡,日本的晚上不能缺少暖氣,否則整間屋子跟冰窖沒兩樣!太苦逼~所以提早睡覺,

才不會著涼感冒!現在真的無法熬夜了,沒有充足的睡眠勢必會影響隔天工作的效率。

而且提高感冒機率低~大家也記得不要熬夜啦~養生之道在於睡眠充足。對皮膚也很好喔。

 

現在把生活步調放慢,重新調整自己的生活態度以後,發現心境也大幅的改變。

年齡增加以後,對養生和保養自己,越來越注重。上了幾堂日本這邊開設的營養課程,真的對自己過去的飲食習慣,徹底的覺悟以及獲得反省!

不能再像二十多歲那樣喜歡吃啥就吃啥,嚴然的吃貨一枚,豪不顧慮自己身體的最原始的需求。

中年以後最怕的就是免疫力的下降,一旦免疫能力減退,自然容易生病感冒,而且加速身體功能的退化,萬一平常又疏於保養自己,簡單的說:加速老化。

當然很多人認為,老了就去整形阿,照樣可以維持美貌,可笑的是,那只是外在吧!

金玉其外敗絮其中,外表再怎麼美,沒有健康,甚至生病,又有何意義呢?

 

提升免疫力的簡單方法

1. 提升基本體溫:

不要讓自己變成冷性體質,基本體溫越低的女性,隨著年齡增加,越容易犯女性病。遇到更年期,勢必更難受,而且更年期還影響情緒,莫名奇妙的暴躁,

如家人不諒解,等於影響了家庭的和諧。

飲食上,多吃薑,蔥,南瓜,香菇類

(我最喜歡薑絲類料理,炒青菜或者做湯,燉粥,甚至自製小魚薑絲小菜,配著白飯,能促進食慾。)

很多人習慣了外食,其實衷心建議中年以後別在外食了!因為身體真的受不住折騰的。

清淡簡單,反而可以達到體內環保的功效。

油炸類,油膩類 敬謝不敏。但魚肯定要多吃,像我家已經變成了天天得吃魚,小朋友吃魚對眼睛非常好,避免近視。

肉類頂多一星期1-2餐吧! 用烤的更能除去多餘油脂,避免煎炸烹調。

 

2. 多多運動:

白天打工幾乎都是站著,回到家忙著煮飯也得站著,最近受到同事的鼓吹,大家卯起來健身,除了維持身材曲線之外,更是為了養身阿。

我的一位女同事根本是瘋狂的健身迷,年近40,機智反應,做事的效率極佳,每天顯得精神奕奕,最主要還幾乎不感冒。

當媽媽的人自然能理解,沒有時間感冒,都必須當女超人的,不是嗎?

 

 

去年10月到1月,短短數月之間,減重了7公斤,同樣是七公斤,但是腰圍臀圍和背部線條,變得很緊實。

背部的脂肪尤其難減,平時真的不容易運用到背後的肌肉啦!因此只能靠持續的健身囉~

我可能還要再瘦個幾公斤,才能達到理想標準吧~

飲食上必須徹底跟"糖","油","肉" 絕緣了~~~

 

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就怕胸部變小,哈哈,沒有縮胸,還好

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肩膀~手臂的線條還有待堅強,果然映證了:增肥容易減肥難。這句經典。

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kihana2009 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • minkymomo
  • WAWA原來身材這麼好阿~羨慕死啦~我就是那現在人稀有的平胸族,看到你也沒小腹(還是縮起來啦?哈哈)更忌妒阿~~健身真的很重要,看到你這麼認真健身,我那荒廢已久的瑜珈,看來該重江湖啦,呵呵~
  • 小腹阿~努力的縮阿~哈~不過座姿,站姿多注意的話,小腹自然也會不凸出的~
    我是很勤奮的練習腹部跟小腹的肌肉,兩腰側跟大腿內側最近加強的~只要20分鐘,隔天早起就會感覺肌肉酸痛~有痛=有效~ 瑜珈很好的喔~ 你趕緊重出江湖吧!

    kihana2009 於 2012/02/19 15:38 回覆